Avec la baisse des températures, l'envie de plats réconfortants se fait sentir. Cependant, certains aliments, bien que gourmands, sont riches en calories. Zoom sur ces "bombes caloriques" à consommer avec modération.
les aliments à surveiller
Il est essentiel de garder un œil sur la quantité de sucre et de calories consommées quotidiennement. Selon l'oms, la consommation ne devrait pas dépasser 50g de sucre, soit environ 10 morceaux. Pour optimiser votre santé, il est crucial de vérifier les étiquettes nutritionnelles de vos aliments.
le top des aliments caloriques
- beurre : à 750 kcal pour 100g, il est aussi calorique que la margarine. Optez pour des versions allégées pour réduire l'impact calorique.
- chips : avec jusqu'à 550 kcal pour 100g, elles contiennent 20 à 30% de lipides. Les chips allégées peuvent être une meilleure alternative.
- rillettes : elles affichent plus de 400 kcal pour 100g. Mieux vaut choisir des options de charcuterie moins grasses.
- chocolat : qu'il soit noir, au lait ou blanc, le chocolat contient en moyenne 550 kcal pour 100g, dû à sa combinaison de graisses et de sucres.
- noix : ces oléagineux sont riches en bonnes graisses à 704 kcal pour 100g, il est important de contrôler les portions.
- fromages à pâte dure : ces fromages apportent environ 400 kcal pour 100g, parmi les plus riches en calories.
- mayonnaise : à 700 kcal pour 100g, elle dépasse largement d'autres sauces comme le ketchup, qui reste à 100 kcal.
- pop corn : lorsque servi avec du beurre ou du sucre, le pop corn peut avoisiner 460 kcal pour 100g.
- tarama : cette spécialité grecque, à 500 kcal pour 100g, est à limiter en raison de sa forte teneur en lipides.
Ces aliments, malgré leurs apparences parfois inoffensives, sont d'importantes sources de calories. Par conséquent, il est conseillé de consulter les informations nutritionnelles pour faire des choix éclairés.
