Maintenir une bonne hydratation est crucial pour le corps et la préservation de ses fonctions vitales. Mais quelle est la quantité d'eau à consommer chaque jour ? Les recommandations d'un médecin généraliste peuvent vous éclairer.
Outre la prévention de la déshydratation, une hydratation adéquate est essentielle pour la santé rénale, la réduction des infections urinaires, et le soutien à la digestion. Selon le Dr Tony Fincham, médecin à l’hôpital de Benenden au Royaume-Uni, "la physiologie humaine repose sur l'eau. Il est vital de rester bien hydraté, surtout par temps chaud, afin de protéger notre fonction cérébrale et notre système cardiovasculaire."
Le Dr Fincham ajoute que "un apport hydrique adéquat favorise des reins en bonne santé, réduit le risque d'infections urinaires et aide également à maintenir un transit intestinal sain, prévenant ainsi la constipation et ses complications associées."
Apport quotidien recommandé en eau
Le Dr Fincham recommande une consommation quotidienne de deux litres d'eau, équivalents à environ huit verres. Il précise que "dans la plupart des cas, deux litres sont suffisants. Dans des conditions chaudes ou sous une transpiration excessive, un apport accru est nécessaire."
Pour ceux qui trouvent difficile d'atteindre cet objectif, le médecin suggère: "Consommez toujours des liquides à base d'eau avec chaque repas et buvez un verre entre les repas, idéalement un en milieu de matinée et un en milieu d'après-midi."
Le risque d'une consommation excessive d'eau
Beaucoup se posent aussi des questions sur les effets d'une consommation d'eau dépassant deux litres. Selon le Dr Fincham, "quatre litres par jour peuvent être jugés excessifs, mais pour une personne en bonne santé, cela ne devrait pas poser de problème. Cependant, pour ceux qui souffrent d'insuffisance rénale ou cardiaque, un apport hydrique excessif peut aggraver leur condition."
Si le goût de l'eau ne vous satisfait pas, envisagez d'opter pour de l'eau gazeuse ou de l'eau aromatisée, agrémentée de menthe ou d'une tranche de citron.
