Une étude menée au Royaume-Uni révèle qu'en ajustant l'heure de ses repas, il est possible de perdre de la masse graisseuse. Il suffirait de commencer son petit-déjeuner 90 minutes plus tard et de dîner 90 minutes plus tôt.
Cette initiative pourrait sembler anodine, mais elle pourrait avoir un impact significatif sur notre poids. Les chercheurs de l'Université de Surrey, sous la direction du Dr Jonathan Johnston, ont constaté que ces simples changements horaires permettent de réduire l'apport calorique quotidien tout en facilitant la perte de graisse.
Des habitudes alimentaires qui allègent le quotidien
L'étude a impliqué 13 participants répartis en deux groupes. Tandis que le premier groupe devait retarder son petit-déjeuner et avancer son dîner, le second continuait à manger selon ses horaires habituels.
Les résultats ont révélé que ceux qui avaient modifié leurs horaires avaient une consommation alimentaire globale inférieure. 57 % d'entre eux ont signalé une diminution de leur appétit ainsi qu'une baisse de la fréquence de grignotage, surtout en soirée.
Vers une meilleure santé
Bien que cette étude ait été réalisée sur un petit échantillon, elle souligne l'importance des ajustements alimentaires. Comme l'explique le Dr Johnston, "ces changements peuvent avoir des répercussions bénéfiques sur notre santé individuelle. Diminuer la masse graisseuse aide à réduire le risque d'obésité et les maladies qui y sont associées, ce qui est crucial pour améliorer notre bien-être général."
Les chercheurs envisagent déjà de mener une nouvelle enquête sur un échantillon plus large pour approfondir leurs conclusions.
