Selon des chercheurs canadiens, certains aliments consommés avant de dormir peuvent influencer la qualité de votre sommeil. Publiée dans Frontiers in Psychology, cette étude a mis en lumière les effets potentiels des repas sur les cauchemars, notamment pour ceux qui sont sensibles au lactose.
Les aliments coupables de mauvais rêves
Les scientifiques ayant interrogé plus de 1000 étudiants de l'Université Mac Ewan à Edmonton ont découvert qu'environ 40% d'entre eux percevaient un lien entre leur alimentation et la qualité de leur sommeil. Une tendance générale a été notée : adopter une alimentation plus équilibrée semble diminuer les rêves négatifs. Près de 5% des participants ont reconnu que leur régime alimentaire influençait leurs rêves, citant principalement les sucreries, les plats épicés et les produits laitiers comme facteurs aggravants.
Les intolérants au lactose particulièrement affectés
Les personnes intolérantes au lactose sont susceptibles d’être les plus touchées par ce phénomène. "Les sensations corporelles peuvent influencer le rêve, et des cauchemars fréquents peuvent perturber le sommeil en induisant un état d'inconfort", explique le Dr Tore Nielsen, spécialiste en neurosciences du sommeil. Ces symptômes peuvent mener à des comportements d'évitement du sommeil, privant ainsi les individus d'un repos réparateur.
Astuces pour un sommeil de qualité
Si vous présentez des problèmes de digestion liés aux produits laitiers, il peut être judicieux de les éviter le soir pour améliorer la qualité de votre sommeil. "Nous devons examiner une diversité de profils pour vérifier la portée générale de ces résultats", ajoute M. Nielsen. Il est également suggéré de privilégier des aliments contenant de la mélatonine pour favoriser le sommeil : les poissons gras, certains fruits comme le kiwi et même les produits laitiers, à condition que le lactose ne pose pas de problème, peuvent être bénéfiques. Le tryptophane, un acide aminé important pour l’endormissement, est présent dans des aliments tels que la volaille et le cacao.
