Il est essentiel de prêter attention à son choix de complément de vitamine D. Les médecins mettent en garde contre les effets potentiellement négatifs de la vitamine D2, qui peut en réalité abaisser le niveau de vitamine D3 dans l'organisme, faisant ainsi chuter les défenses immunitaires. Cette situation est particulièrement préoccupante pendant les mois d'hiver, lorsque l'exposition au soleil, source naturelle de vitamine D, est limitée.
La Dre Hope Barkoukis de l'Université Case Western souligne les dangers d'une carence en vitamine D, notamment l'ostéoporose et le risque accru de fractures. Une supplémentation adéquate est donc primordiale pour maintenir un taux optimal de cette vitamine indispensable.
Les différences clés entre les deux vitamines
Une récente étude de l'Université du Surrey a révélé que la vitamine D3 pourrait offrir des avantages significatifs pour la santé, en se révélant plus efficace que la vitamine D2. Des recherches antérieures avaient déjà mis en lumière la différence de rôle des deux vitamines dans le soutien du système immunitaire. La vitamine D3 se distingue par sa capacité à moduler les réponses immunitaires, renforçant ainsi la protection contre les infections virales et bactériennes.
Il est crucial de noter que la prise de vitamine D2 pourrait réduire les niveaux de vitamine D3 dans le corps. Le Pr Colin Smith de l'Université du Surrey argumente que maintenir un niveau adéquat de vitamine D3 est essentiel pour contrer l'action des agents pathogènes dans l'organisme.
Source : Effect of Vitamin D2 Supplementation on 25-Hydroxyvitamin D3 Status: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials, Nutrition reviews, septembre 2025
