Lorsque boire de l'eau s'avère difficile, pourquoi ne pas envisager de la manger ? Eh oui, vous avez bien lu. L'eau peut être ingérée sous forme d'aliments, un moyen efficace pour ceux qui ont du mal à s'hydrater, surtout pendant les périodes de chaleur intense.
Dans un précédent article, nous avons abordé les erreurs à éviter pour une hydratation optimale. Maintenant, découvrons comment intégrer des aliments riches en eau dans notre alimentation. Pour faire face aux vagues de chaleur, l'hydratation est primordiale. Même si l'eau liquide reste la meilleure option, d'autres alternatives existent. Avez-vous déjà pensé à "manger de l'eau" ? En consommant des fruits et légumes gorgés de liquide, vous pouvez apporter une grande quantité d'eau à votre corps. Voici une sélection des aliments les plus hydratants.
Pourquoi s'hydrater pendant la canicule ?
La canicule se définit par des températures excessivement élevées qui persistent sur plusieurs jours. Dans ce contexte, le corps humain peine à maintenir sa température stable et perd de l'eau principalement par la transpiration. Il est donc crucial de s'hydrater pour maintenir une température appropriée et reconstituer les réserves d'eau perdues.
Comment manger de l'eau ?
Bien que l'on associe souvent l'eau à un liquide, elle est aussi présente dans les aliments, notamment les fruits. En effet, leur chair est largement constituée d'eau, rendant leur ingestion bénéfique pour l'hydratation. Pendant l'été, de nombreux fruits particulièrement hydratants s'offrent à nous. Privilégiez la pastèque (91% d'eau), la fraise (90%), la pêche (88%), l'orange et le melon (87%).
Quels fruits sont moins hydratants ?
Tandis que certains fruits apportent une hydratation significative, d'autres en sont très éloignés. Les fruits à coque comme les amandes, pistaches ou noisettes, malgré leur richesse en fibres, contiennent peu d'eau. Ils nourrissent mais ne désaltèrent pas. À éviter également lors des fortes chaleurs : les sodas, les fritures, l'alcool, le café, les biscuits et la charcuterie, qui déshydratent davantage.
