S'hydrater est essentiel pour notre santé, mais tout le monde n'apprécie pas l'eau plate. Il existe plusieurs alternatives savoureuses qui peuvent non seulement hydrater, mais aussi régaler vos papilles.
Des boissons tout en fraîcheur
Il est crucial de consommer suffisamment de liquides au quotidien, idéalement environ 1,5 litre d'eau. Si l'idée de boire de l'eau ne vous enchante pas, pensez à ces options délicieuses :
- L'eau de coco : Obtenue à partir de noix de coco jeunes, elle est composée de 95,7 % d'eau, offrant une hydratation intense avec un léger apport en glucides pour un regain d'énergie immédiat.
- Les jus de fruits frais : Préparés à l'aide d'un extracteur, ces jus regorgent de vitamines et d'eau, nourrissant ainsi votre organisme tout en désaltérant. Pas d'extracteur ? Un smoothie peut également faire l'affaire.
Boissons froides pour une meilleure hydratation
Le thé glacé non sucré est une autre excellente option, contenant au moins 99 % d'eau. Contrairement aux idées reçues, ses propriétés diurétiques ne doivent pas rebuter, car il contribue à une bonne hydratation, surtout sans ajout de sucre, qui peut avoir l'effet inverse.
Une alternative lactée
Enfin, le lait écrémé, riche en eau (82-89 % selon la source), s'avère être un bon compagnon d'hydratation. En effet, il a été prouvé qu'il retient l'eau dans l'organisme grâce aux protéines et au lactose, vous permettant ainsi de rester hydraté sur le long terme.
