Pour ceux qui ont du mal à s'hydrater en période estivale, les eaux infusées s’avèrent être la solution idéale. Elles sont simples à préparer, pleines de saveurs et rendent l'hydratation plus agréable, aidant ainsi à atteindre l'objectif de 1,5 litre d'eau par jour. Voici quelques idées proposées par la diététicienne Hanna Bensemhoun, connue sous le nom de @hannabens.diet sur Instagram !
L'hydratation est cruciale pour notre santé, surtout par temps chaud. En période de forte chaleur, le corps a besoin d'eau pour maintenir sa température, compenser les pertes dues à la transpiration et prévenir les coups de chaleur. Malheureusement, beaucoup de gens peinent à boire suffisamment d’eau, souvent parce qu'ils la trouvent insipide. Cela les pousse parfois à se tourner vers des boissons sucrées qui, loin de soulager la soif, peuvent l’aggraver. Heureusement, il existe une alternative saine et délicieuse : les eaux infusées ! En mélangeant fruits, herbes ou épices, vous pouvez rendre votre routine d’hydratation plus attrayante.
Comment préparer de l'eau infusée maison ?
Réaliser de l'eau infusée à la maison est un jeu d’enfant ! Il vous suffit de trancher des fruits ou légumes (comme le citron, le concombre ou la fraise) afin d’en libérer les saveurs, puis de les plonger dans une carafe d’eau. Laissez le mélange infuser au réfrigérateur pour que les arômes se diffusent bien. Pour une touche de créativité, n’hésitez pas à ajouter des herbes aromatiques (menthe, basilic) ou des épices comme la cannelle ou le gingembre. C'est rafraîchissant et 100 % naturel !
Idées d'eaux infusées gourmandes
Selon Hanna Bensemhoun, la méthode de préparation de l'eau infusée est toujours la même. Il est conseillé de laisser les ingrédients infuser pendant au moins 30 minutes, voire quelques heures. Pour unService rafraîchissant, ajoutez des glaçons au moment de servir.
- Eau, pamplemousse et romarin
- Eau, citron et gingembre
- Eau, pastèque et menthe
- Eau, citron vert et fraises
- Eau et concombre
- Eau, oranges et myrtilles
- Eau, pomme et cannelle
- Eau, ananas et menthe
Les bienfaits des eaux infusées
Les bienfaits de l’eau infusée reposent principalement sur... l'eau elle-même. Une bonne hydratation est essentielle pour prévenir la déshydratation, pour soutenir les fonctions vitales et pour maintenir une bonne énergie au quotidien. En ajoutant des fruits, des herbes ou des épices, on rend l'eau plus agréable et encourage ainsi sa consommation. En conséquence, vous améliorez votre hydratation tout en réduisant votre consommation de boissons sucrées, un excellent réflexe pour une bonne santé et, dans certains cas, pour aider à la gestion du poids en favorisant la sensation de satiété.
