Boire de l'eau est essentiel, mais savoir quand et comment s'hydrater l'est tout autant. L'urologue Sophie Hurel explique que la manière dont nous nous hydratons peut influencer notre bien-être au quotidien.
L'importance de l'hydratation répartie
En matière d'hydratation, l'idée reçue est souvent de se forcer à boire une grande quantité d'eau d'un seul coup, généralement le matin. Cependant, cette approche n'est pas la plus efficace. Selon la Dre Hurel, il est crucial d'étaler sa consommation d'eau tout au long de la journée pour prévenir divers problèmes de santé, notamment les infections urinaires, les maux de tête et la fatigue.
- Quantité recommandée : Consommer environ 1,5 litre d'eau par jour, soit environ 8 verres.
- Règle d'or : Ne pas attendre d'avoir soif pour boire, car cela signifie déjà un début de déshydratation.
Pour intégrer facilement cette bonne habitude, associez chaque moment clé de votre journée (petit déjeuner, pause, déjeuner, goûter et dîner) à un verre d'eau, et n'oubliez pas d'ajouter une ou deux infusions.
Mieux vaut se méfier du jus de cranberry
Un autre point mis en avant par l'urologue est la prudence avec le jus de cranberry, souvent considéré comme un remède naturel pour prévenir les infections urinaires. Effectivement, pour obtenir une quantité suffisante de principes actifs contenus dans le cranberry, il faudrait consommer une quantité irréaliste de jus. Une alternative plus efficace pourrait être d'envisager des compléments alimentaires, disponibles en pharmacie, qui contiennent la dose nécessaire.
Conseils pratiques pour rester hydraté
Pour assurer une bonne hydratation, voici quelques conseils pratiques :
- Buvez régulièrement tout au long de la journée.
- Associez chaque repas à un verre d'eau.
- Pensez aux infusions afin de diversifier votre consommation.
En appliquant ces recommandations, vous pourrez non seulement hydrater votre corps efficacement, mais aussi améliorer votre concentration et votre énergie au quotidien.
