Chaque jour, nous sommes bombardés de conseils sur l’équilibre alimentaire, rendant parfois difficile la mémorisation des éléments clés du programme Nutrition Santé. Cette infographie vise à simplifier ces recommandations, permettant de retenir l’essentiel d’un simple coup d'œil.
Bien manger signifie avant tout prendre plaisir ! Cependant, il existe des principes à respecter pour fournir à notre corps tous les éléments nécessaires à son bon fonctionnement. Bien qu’il n’y ait pas d'aliments à éviter complètement, il est crucial de favoriser certains au détriment d'autres, souvent plus attrayants.
Les recommandations essentielles
- Varier vos sources de protéines, privilégiant les protéines végétales et les poissons.
- Compléter votre assiette avec des légumes colorés, riches en vitamines.
- Opter pour des glucides complexes, comme les céréales complètes, au lieu des sucres raffinés.
Proportions à respecter
Les quantités reprise ici s’inspirent des guidelines établies par le Programme Nutrition Santé et l’Organisation Mondiale de la Santé. Celles-ci s'appliquent à un adulte en bonne santé sans besoin diététique particulier.
Se faire plaisir tout en restant conscient
Adopter un mode de vie sain consiste donc à trouver un équilibre. Écoutez votre corps, variez vos repas et n’hésitez pas à vous faire plaisir avec modération.
