Commencer la journée par un verre d'eau est un geste simple mais aux multiples bénéfices pour notre corps. Céline Touati, naturopathe et nutrithérapeute à Courbevoie, partage son expertise sur le sujet.
« Au réveil, notre organisme est souvent en état de déshydratation après une nuit sans apport d'eau », explique Céline Touati. Pendant la nuit, nous utilisons de l'eau pour nos fonctions métaboliques et en perdons, notamment à travers la respiration et la transpiration, surtout dans des environnements secs ou chauds.
Démarrer sa journée par un verre d'eau permet donc de compenser cette perte et de réhydrater efficacement le corps, car l'eau pure est rapidement absorbée. Fabriqué par Top Santé, un point fait sur les avantages de cette pratique.
Un effet sur la digestion et l'élimination des toxines
« La position allongée durant la nuit favorise l'accumulation de toxines, en particulier au niveau digestif », précise la naturopathe. S'hydrater avec de l'eau stimule la motilité intestinale, facilitant ainsi l'élimination des résidus accumulés pendant le sommeil.
« Avoir un tube digestif sain améliore l'absorption des nutriments et des vitamines », ajoute Céline Touati. Ce premier verre d'eau au lever joue un rôle dans la prévention de la constipation, à condition de boire également entre 5 et 7 verres d'eau au cours de la journée. Les personnes qui commencent leur matinée avec un verre d'eau à jeun rapportent également un regain d'énergie.
Le moment idéal pour s'hydrater
Céline Touati recommande de privilégier un grand verre d'eau non gazeuse, de préférence à température ambiante. « Idéalement, consommez-le avant de vous activiser, alors que vous êtes encore au lit et attendez environ 10 minutes avant le petit-déjeuner », conseille-t-elle.
Pensez à garder une bouteille et un verre à votre chevet pour vous hydrater dès votre réveil. Certains spécialistes recommandent même de boire de l'eau chaude pour apaiser le système nerveux dès le matin. Vous pouvez ajouter un peu de jus de citron pour stimuler le foie et profiter de la vitamine C.
(1) Auteure de Recettes et astuces anti-ballonnement, Éditions Jouvence (www.naturopathe-courbevoie.com)
En résumé
- Céline Touati souligne que notre corps se déshydrate la nuit à cause de la respiration et de la transpiration.
- Boire un verre d'eau au réveil aide à réhydrater, à éliminer les toxines et à optimiser la digestion.
- Cette simple habitude matinale procure une énergie revitalisée et une meilleure absorption des nutriments.
