Maintenir une bonne hydratation est crucial pour le bon fonctionnement de notre organisme. Mais quelle est la quantité recommandée ? Le Dr Tony Fincham, médecin généraliste à l'hôpital de Benenden au Royaume-Uni, donne ses conseils.
Au-delà de la prévention de la déshydratation, l'eau joue un rôle fondamental dans la santé rénale, la réduction des risques d'infections urinaires, ainsi que dans la stimulation de la digestion. Dans une interview, le Dr Fincham a souligné : "La physiologie humaine repose sur l'eau. Il est impérieux de rester bien hydraté, notamment par temps chaud, pour éviter les problèmes de déshydratation et les risques liés au fonctionnement du cerveau et du cœur."
Il a également précisé : "Un apport adéquat en liquides favorise le bon fonctionnement des reins et réduit le risque d'infections urinaires. Cela aide également à une défécation régulière, évitant ainsi la constipation, qui peut entraîner des maladies intestinales."
l’apport idéal en eau au quotidien
Le Dr Fincham recommande une consommation quotidienne de 2 litres d'eau, soit environ 8 verres. "Cet apport est suffisant dans la plupart des cas. Toutefois, en situation de chaleur intense ou lors de transpiration excessive, une augmentation est nécessaire," a-t-il déclaré.
Pour ceux qui ont du mal à atteindre cette quantité, il suggère de : "Consommer des boissons à base d'eau lors chaque repas, et opérer un verre entre les repas : un en milieu de matinée et un l'après-midi."
le risque d'un apport excessif en eau
Des patients s’inquiètent quant aux effets d’une consommation supérieure à 2 litres. Le Dr Fincham a clarifié : "Boire jusqu'à 4 litres par jour peut être excessif, mais pour une personne en bonne santé, cela ne devrait pas poser de problème. En revanche, pour ceux ayant des complications rénales ou cardiaques, un apport liquide trop élevé pourrait aggraver leur état."
Si vous trouvez le goût de l’eau insipide, vous pouvez opter pour de l'eau gazeuse ou l'agrémenter avec des feuilles de menthe et une rondelle de citron.
